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哺乳期媽咪的注意事項

【哺乳期飲食注意事項】
 
一、進食原則
˙少食多餐(1日進食5-6次),充分吸收營養•吃完東西就臥床休息,避免消化不良及脹氣
˙哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐,以不減少用餐次數為基准
˙避免在晚餐後吃點心,點心最好一天一次

二、飲水建議
˙控制水分攝入,避免造成內髒下垂或發胖
˙以米酒代替水分攝入
˙補充足夠的水分,預防便秘
˙喝水果茶以補充水分

三、食物選擇
˙杜絕生冷食物,控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。
應該以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材,建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類,每天應吃200~250克肉禽魚蛋,還可多吃些海魚
˙控制高熱量的甜食及點心

四、烹飪要點
˙中醫“熱補”原則,以麻油、老姜、米酒水做料理
˙以烹調簡單的菜式為主,不增加育兒生活的負擔
˙產後第1周多吃肝髒類食物助於排清惡露
˙產後第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮



【哺乳期飲食禁忌】

*抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參等食物。   

*刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒等。

*油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

*香煙和煙草:如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,並避免吸入二手煙。

*藥物:建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物。

*過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生,媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,建議產後媽媽喂母乳,並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。


 
 
 
【哺乳期用藥注意事項】
 
 
哺乳期用藥的原則是:既能有效地治療母親的疾病,又要盡可能地減少藥物對嬰兒的影響。


~常見疾病用藥~
 
 
*上呼吸道感染哺乳期最常見的疾病就是上呼吸道感染,會出現發燒、打噴嚏、流鼻涕、等症狀,在此期間並不需要停止哺乳,因為無論是細菌或病毒性感染,出現症狀時,寶寶早已經暴露在被傳染的環境之中了,乳汁中的抗體反而有利於嬰兒抵抗疾病的侵襲,所以應繼續母乳喂養。如果症狀較重,可選擇一些嬰兒也能使用的藥物,如青霉素類和頭孢菌素(先鋒霉素)類。不同的抗生素自乳汁中排泄差異很大,其中從乳汁中排泄量較大的有紅霉素和林可霉素。盡管有些抗生素在乳汁中濃度很高,可是到達嬰兒體內的藥量有限,不能達到有效濃度,卻可引起嬰兒過敏反應和導致耐藥菌株的發生。
有些抗生素如卡那霉素和異煙肼給乳母應用後,有可能導致嬰兒中毒,應禁用。    
 
*過敏性疾病:哺乳期的媽咪如有過敏性疾病如哮喘、過敏性鼻炎等,可局部用藥治療。    
 
*陰道炎:哺乳期的媽咪患有陰道炎時,建議局部用藥治療。


~用藥禁忌~

*哺乳期母親禁止使用的藥物:喹諾酮類抗生素、氨基糖甙類抗生素、氯霉素、利巴韋林、放射性同位素、溴隱亭、環孢霉素、阿霉素等。

*哺乳期母親慎重使用的藥物:甲硝唑(使用時建議中斷哺乳12-24小時)、磺胺類(喂哺5天之內的新生兒及早產兒應避免使用)、抗真菌素藥物(局部用藥較安全)、抗病毒藥物、硫脲類抗甲狀腺藥物等。

請哺乳期的母親不要自行購買藥物,服用藥物要遵從醫囑,以策安全。



 
【媽媽哺乳時的禁忌】

 
穿工作服時餵奶:在醫護、實驗室工作的媽媽穿著工作服餵奶會給寶寶招來麻煩,因為工作服上往往粘有很多肉眼難以看見的病毒、細菌和其他有害物質。所以,媽媽無論怎麼忙,也要先脫下工作服(最好也脫掉外套)洗淨雙手再喂奶。

濃妝時餵奶:媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力,並可激發寶寶產生愉悅的"進餐"情緒,即使寶寶剛出生,也能將頭轉向有媽媽氣味的方向尋找奶頭。媽媽的體味有助於嬰兒吸奶,如果濃妝艷抹,陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味,可使寶寶難以適應而情緒低落、食量下降,從而妨礙發育。

生氣時:美國生理學家愛爾馬的實驗顯示,人在生氣時體內可產生毒素,此種毒素可使水變成紫色,且有沉澱。因此提示媽媽切勿生氣時或剛生完氣就餵奶,以免寶寶吸入帶有"毒素"的奶汁。

常穿化纖的內衣哺乳:媽媽穿化纖內衣危害在於內衣的纖維容易脫落而堵塞乳腺管,造成無奶的惡果。媽媽不要穿化纖內衣與化纖類乳罩,應以棉類制品為佳。

餵奶時逗笑:寶寶吃奶時若被逗笑,吸入的奶汁可能誤入氣管,輕者嗆奶,重者可誘發吸入性肺炎。


【哺乳期放避孕注意事項】


*放環的時間:

1、順產的媽媽有月經來潮的產婦,應在產後3個月放環,具體時間應掌握在月經干淨後3-7天內,不要同房。

2、剖宮產的媽媽應在產後6個月放環。哺乳期閉經的婦女,需到醫院檢查,必要時還要做妊娠試驗,排除早孕後方可放環。



*放環後注意事項:

1、節育器脫落或下移:因嬰兒吸吮乳頭,可刺激子宮收縮,而導致節育器脫落或下移,失去避孕作用,這是帶環失敗的主要原因。所以,在哺乳期帶環的婦女,應在月經干淨後常規透環,尤其是前3個月,脫環率最高。

2、節育環的更換問題  產後長期哺乳無月經者,其子宮可能萎縮的較小,可暫時放一小號的環,停止哺乳後,月經來潮,子宮恢復正常大小時,應再考慮換一個型號合適的環,以避免帶環受孕。

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