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產後媽媽美胸計


經過孕期、哺乳,乳房持續增大,停止哺乳後,乳房會出現下垂的狀況。

女性在懷孕期間,乳房在多種激素的作用下進行發育,乳房變大且質地較韌,乳頭增大;變黑,易勃起,乳暈也變黑,乳暈外圍的皮脂腺肥大形成散在的結節狀小隆起,即蒙氏結節,月子期間的乳房變化是孕期的繼續。產後2~3天乳房增大,皮膚緊張,表面靜脈擴張充血,局部溫度增高。

生產後,雌性激素和孕激素水平驟降,泌乳素增加,開始分泌乳腺。觸動乳頭和嬰兒啼哭聲以及其他哺乳活動,成為刺激泌乳的主要因素。尤其是產後1~8周內,泌乳是靠嬰兒的吮吸刺激使腦垂體泌乳素抑制因子分泌減少,導致人工催乳素的反應增加。所以,預防回奶最好的辦法就是多讓嬰兒吮吸,即便是乳頭皸裂,也要堅持哺乳。總之,哺乳的過程是乳汁分泌和排出的最重要的條件。所以,經過孕期、哺乳,乳房持續增大,停止哺乳後,乳房會出現下垂的狀況。但是經過有規律的鍛煉和按摩乳房,可以改善。



【飲食秘方】

*補充膠原蛋白:
豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白,可以乳房,也不會因此增肥。故而多吃這類食物,或服用專門提煉出來的膠原蛋白是很有效的哦。

*青木瓜:
青木瓜燉排骨——最經典的青木瓜豐胸湯式。
由於青木瓜內含大量木瓜酵素,而木瓜酵素又是豐胸的極好因子,所以木瓜是眾所周知的豐胸“良藥”,很多豐胸藥其實都有木瓜粉在裡邊,相比較而言,吃青木瓜不用擔心會有副作用哦。若是不會燉煮青木瓜排骨或是外食族則可以吃Buxom-D豐媚膠囊食品搭配亞尼加味青木瓜四物飲。

*納豆:
在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。
由於納豆含豐富的鉀,營養成分的攝入也沒問題,而且熱量極低,所以不必擔心肥胖的後遺症。

*喝酸奶:
酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部蛋白質,對胸部保健效果不錯。此法只要求每天飲用2-3次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取即可,簡單有效。



【運動方面】

健胸操是效果最好的,那我們何不來試試呢?
此操簡單易學,媽媽們平時在家中就可進行鍛煉,每天抽出10分鐘的時間,持之以恆,一定能看到一個挺挺玉立的你。

第一節:兩腳開立,兩臂屈肘側舉,手指放松置肩前,然後兩臂沿肩軸,向前平舉,兩肘向前,向上,向後,向下繞環,繞至開始姿勢,重復練習10次。

第二節:直立,雙腿並攏,兩手按在胸下部兩側,憋氣,用力壓乳房兩側,然後兩手臂向上舉,重復練習10次。

第三節:兩腳開立與肩同寬,成直立姿勢,張口深呼吸,頭後抑,同時臂沿身側提至胸前平舉,肩臂後展,挺胸,掌心向上,然後還原成直立姿勢,重復練習10-15次。

第四節:膝著地,手掌向前方著地,手指向內,身軀正直下降,然後再推起,重復練習6-8次。

第五節:右腳支撐,右手握住左腳後上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。

第六節:直立做兩手臂快速交叉運動,也可手握啞鈴等器械練習,注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次,練習5-10次。

溫馨提示:母乳喂養對孩子和母親都有很大的好處,母親喂奶的時刻同時也是親子交流的一個非常重要的時刻,母親別只為了保持身材而錯過這麼美妙的時刻。而且通過才後飲食運動的調理,同樣可以讓女性恢復曼妙的身材。


*其他建議:
最好是搭配緊實霜或彈力乳來按摩胸部以及熱敷也能達到緊實拉提胸部的效果哦





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